2.午睡时间不宜过长

一、午休有技巧

夏季打盹如何解决?午休时长是关键(东方ic供图)

1.避免午饭后马上睡觉

工作时条件有限,大多人中午都没办法平躺下来睡觉

现今的上班族很多都是“朝九晚六”,为了下午工作时能精神饱满、思绪清晰,很多人都会选择中午饱餐一顿,以防四五点的时候肚子饿如果饭后马上睡觉,容易使食物反流,出现打嗝的症状,甚至还会诱发反流性食管炎因此,最佳午休时间应该是在饭后20分钟左右

很多人觉得中午太累了睡越久越好,其实不然湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍:“午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状”因心包炎是什么病此,最佳的睡眠时长应该是十几分钟到三十分钟,最长不要超过1小时但是,伏案睡觉不但容易压迫胸部,影响呼吸,还会影响神经传导和血液循环特别注意的是,伏案睡觉极其伤眼因为伏案睡觉时,眼球被压迫,容易引起眼角膜变形,视力受损

因为夏天办公场所一般都会开空调,密闭环境下空气不流通,香水味道经久不散,还是直接闻一闻清凉油效果更佳尝试听一些轻松、愉快或抒情的流行音乐,可以令人神经兴奋,很快就能消除疲劳

3.不要伏案午睡