美腿是形容女性的美丽、性感、修长的玉腿。美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。美腿不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。

美腿标准：

1.腿长不小于平均值。

会阴高，亚洲男性平均为.25px，亚洲女性平均为.25px。

2.腿长除以身高不小于平均值。

会阴高/身高，亚洲男性平均为45.70%，亚洲女性平均为44.90%；

马氏躯干腿长指数=(身高-坐高)/坐高×，亚洲男性平均为85.10（中腿型），亚洲女性平均为83.41（亚短腿型）。

3.腿型匀称，大腿丰满，小腿修长。

①大腿围，亚洲男性平均为.25px，亚洲女性平均为.75px；

②腿肚围，亚洲男性平均为.9px，亚洲女性平均为.25px；

腿肚围/身高，亚洲男性平均为21.14%，亚洲女性平均为21.25%。

③胫骨点高，亚洲男性平均为px，亚洲女性平均为.9px；

胫骨点高/身高，亚洲男性平均为25.79%，亚洲女性平均为25.44%；

胫骨点高/大转子点高，亚洲男性平均为50.47%，亚洲女性平均为49.70%。

④小腿长，亚洲男性平均为.1px，亚洲女性平均为.25px；

小腿长/身高，亚洲男性平均为21.85%，亚洲女性平均为21.30%；

小腿长/大转子点高，亚洲男性平均为42.77%，亚洲女性平均为41.61%。

⑤大转子点高-胫骨点高，亚洲男性平均为.25px，亚洲女性平均为.25px；

(大转子点高-胫骨点高)/身高，亚洲男性平均为25.30%，亚洲女性平均为25.75%；

(大转子点高-胫骨点高)/大转子点高，亚洲男性平均为49.53%，亚洲女性平均为50.30%。

4.腿的皮肤白嫩，有质感。

5.腿直，从正面看无X,O腿型。

那些破坏美腿形成的坏习惯

只要爱美的女孩都会想拥有一双紧致嫩白的美腿，但是大多数人往往不如愿。那你有没有想过是因为自己不正确的坏习惯造成的呢。下面就告诉你一些养不出美腿的坏习惯，看看你有没有中招吧。

爱坐不爱动

很多人会“能躺着就不坐着，能坐就不站着，能站着绝不走着”。其实这种讨轻松的选择并不利于健康，更不利于腿部减肥。坐着虽然没有消耗体力，但是坐姿容易导致下半生的血液循环不畅，容易造成下半身肿胀肥胖。即使不做体育运动，也不要成天坐着，多起身走走，甩甩手臂，动动脚，身体水液不容易堆积在下半身，身体也不容易老化衰退。

喝水太多

很多MM们听说喝水可以减肥，就开始猛地灌水。殊不知，身体得到的水份高过所需水份也是会变得肥胖水肿的，身体会将多余的水份储存在体内，造成水肿肥胖。每天人体需要的水份大概是CC左右，这些水份并只能通过喝水获得。我们三餐吃的蔬菜、白菜、萝卜、西红柿等蔬果肉类都是含有水份的。所以MM们不一定要让恪守CC量，大可以灵活摄入。但喝水时也要讲究技巧，不要一次性喝太多水，也不要等到口渴了才喝水。

喜欢进馆子

研究表明，吃快餐的次数与体重增加和胰岛素抵抗有密切关联。换句通俗易懂的话说，快餐越多，则发生肥胖和糖尿病的风险越大。餐馆为了更吸引顾客，让菜肴更诱人可口，会增加食用油的使用，而且喜欢用大量高脂肪高能量的食物，因为油脂可以让食物散发更诱人的味道。在外面就餐所摄入的热量比homemake的热量高很多，加上饭后少运动，脂肪很容易就囤积在我们的腿部了。

冷天穿短打

夏天为了凉快，MM们都喜欢穿短裤短裙。即使到了气温日渐下降的秋冬。很多MM们仍然喜欢穿短打，实在是冷了再加条丝袜。MM们大概还不知道，这样的习惯会让腿部囤积更多的脂肪！天气寒冷，腿部受冻后会大脑调节脂肪分配，让腿部增加脂肪抵御寒冷。所以“美丽冻人”的MM们可是冒着腿腿变粗的风险的哦！

忍着不上厕所

早上上班快迟到了，憋住不上厕所？或是玩游戏正HIGH，不想起身入厕？这些坏习惯都看可能导致腿越来越粗！因为憋住不排泄，久而久之会导致便秘，身体内的毒素和废物排不出去，会让自己的肚子变大，臀部变大，再接着腿就会变粗。废物堵塞会影响下半身的循环。

不正确的坐法

不管是站着还是坐着，或是在走路，长时间保持一个腿部状态都容易造成腿部淋巴代谢不畅。MM们经常坐在电视机和电脑前一呆就是一天，这样腿部会因为体内水液的聚集而变得肿胀。老是站立或者行走，身体的水分也会因重力作用集中在低点的腿部．让腿看上去胖了一圈。

运动后不放松

很多MM抱怨运动使人腿粗，其实这并不怪运动，而是MM们没有了解到运动后放松按摩的重要性。运动时全身肌肉得到锻炼，会变得紧实。所以在跑完步、做完拉伸运动后需要捶捏腿部，让紧绷的肌肉放松下来，这样肌肉不会因紧致而显得腿部变粗。

迷恋高跟鞋

高跟鞋有拉长腿部线条的作用，MM们穿上它体态会更加优美。但是鞋跟过高，身体压力会集中给了前脚掌，腿部肌肉因用力保持平衡而保持在紧绷的状态，时间长了腿部容易长成肌肉。高跟鞋的合适高度最好在2-75px之间，太高了也容易扭到脚。

饮食重口味

当我们吃了太多扁咸或是辣的食物后，身体会自觉的积蓄水份来分解盐中的钠。这样很容易导致身体水肿。为了防止腿部水肿，喜欢吃重口味的MM们也需要多吃含“钾”丰富的食物，比如香蕉、薏仁、苦瓜、红豆等都是消肿利水的好食物。

什么是静脉曲张呢？

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是，静脉曲张本身可能是其他病变的继发表现，如腔静脉闭塞等，应积极处理原发病。

病因：

导致下肢静脉曲张的原因很多，最多见的为单纯性下肢浅静脉曲张，其主要病因为股隐静脉瓣膜的功能不全。另外一种重要病因见于原发性下肢深静脉瓣膜功能不全（PDVI），因其往往合并大隐静脉瓣膜功能不全，多表现出浅表静脉的迂曲扩张。另外，下肢深静脉血栓形成后综合征，因为深静脉回流不畅，发生浅静脉代偿性的迂曲扩张；下肢动静脉瘘、静脉畸形骨肥大综合征也可有下肢浅静脉曲张表现；下腔静脉回流受阻，如布加综合征，也可导致下肢静脉曲张。

临床表现

1.表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状；

2.腿部有酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒，足踝水肿；

3.肢体有异样的感觉，针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感；

4.表皮温度升高，有疼痛和压痛感；

5.局部坏疽和溃疡。

若为单纯性下肢浅静脉曲张，一般临床症状较轻，进展较慢，多表现为单纯曲张，少数情况可有血栓性静脉炎、静脉溃疡等情况；若为深静脉瓣膜功能不全，甚至深静脉回流受阻情况，则病情相对较重，小腿站立时有沉重感，易疲劳，甚至下肢的肿胀及胀破性疼痛，后期则发生皮肤营养性变化，脱屑、萎缩、色素沉着、湿疹溃疡的形成。

诊断

下肢静脉曲张具有明显的形态特征，通过一般体格检查即可以明确诊断。但如前所述，仍需鉴别导致静脉曲张的内在原因，为临床诊治提供依据。必要时需进行静脉超声或造影检查。

治疗

下肢静脉曲张有穿弹力袜、注射硬化剂、手术剥除等治疗方法，深静脉瓣膜功能不全，可作瓣膜修复手术和腔镜下交通支结扎术等。下肢静脉曲张也可能提示其他疾病存在，需积极治疗原发病；若深静脉回流不畅，则手术处理浅静脉更应谨慎。

预防

1.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

3.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。