从古到今已被证明：在每条经络最旺的时辰，运用养生疗法调节身体，疗效可以高出其它时辰的若干倍。因为太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12经脉在不同时辰有兴有衰。

一日12个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了健康长寿的秘诀。

子时→丑时→寅时→卯时→辰时→巳时

胆经→肝经→肺经→大肠经→胃经→脾经

子时是指晚上11点到凌晨1点这两个小时，在这个期间是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，居家创业咨询不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。

01生活现象与胆经

●疲劳时打哈欠、高举手臂：人就显得精神一些，这就是拉伸胆经的结果。

●想事情会挠头：挠的正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经而帮助决断。

02晚饭吃得饱为什么会失眠？

假如晚上吃了很多东西的话，所有的气血都要用来消化这些食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。这种失眠怎么治呢？答案是：晚上少吃。

03夜里11点是最晚的入睡时间

子时是在一天中最黑暗的时候，阳气在这个时候开始生发。这就是我们晚上8、9点钟容易犯困，到晚上11点的时候就清醒了的原因。我们在夜里11点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。

丑时是指凌晨1-3点这两个小时，在这个期间是肝的排毒时间，除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。夜间工作者每周至少要有1天、每月最少要有1周、每年最少要有4个月早睡。

凌晨1-3点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。还有很多人为了应酬大量喝酒，无形中又增加了肝排除毒素的工作量，这样的话只会使肝越来越糟。

寅时是指凌晨3-5点这两个小时，在这个期间是肺脏的排毒时间。

依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。这段时间不要用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺要运动毒素才能排出，所以肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做有氧运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

01为什么老人容易早醒？

这个时间段，一般是人睡得最深的时候。比如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大。如果凌晨3-5点的时候人醒来，是很危险的。往往老人会在这个时间醒过来，因为人老了之后，身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了，所以老人是容易早醒的。对于我们不到老年的人而言，居家创业咨询如果这个时候醒了，或是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号，要赶快去看医生了。

02心脏病人易死于三四点的原因？

一些心脏病人常会死于凌晨三四点钟，这也跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血的需求都开始增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。

在日常生活当中，我们家里如果有老人和心脏病人的话，就一定要叮嘱他慢慢起床，同时尽量不要在早晨做锻炼。因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。

卯时是指早晨5-7点这两个小时，在这个期间是大肠的工作时间，人体要排弃废物。早晨5-7点这两个小时人体的血液粘稠度最大（起床后应喝一杯水），所以血压也会升高，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。如果长期便秘，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

早晨5-7点的时候，排便是人体很正常的一种现象。古语里把早晨叫做天门开。5-7点的时候天亮了，这就叫天门开。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里指的就是肛门。

辰时是指早晨7-9点这两个小时，在这个期间是胃经在人体内工作的时间。胃负责热量消化，提供一天体力能量，应吃有营养的早餐。疗病者最好早吃，在6：30前，养生者在7：30前。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。

「经常不吃早餐的人容易得五种疾病」

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胆结石

胃肠疾病

低血糖症

动脉硬化

肥胖病

01吃早饭再多也不会发胖？

因为上午是阳气最足的时候，也是人体代谢最旺盛的时候，这时候吃饭最容易消化。到9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。

02痤疮产生的原因

我们现在经常会看到一些年轻人长痤疮，通常长在额头和脸颊上，这都是胃经的病，治痤疮一个很好的方法就是从胃经治。痤疮大多是由于胃寒造成的，往往这种长痤疮的人都特别喜欢喝冷饮以及精神郁闷，而这两者都会造成胃寒。

人体内部是一个恒温机制，假如你喝了大量的冷饮，慢慢地就形成了胃寒，而人体是有自保功能的，它自身会攻出热来驱散胃里的寒气。它攻出来的热就是燥火，这时候你就会感到更渴。一般不懂这个道理的人，在这个时候就会再喝冷饮，这样人体就会散出更多的热来攻胃寒。由此反反复复恶性循环，慢慢地这个燥火就会表现在脸上，成为痤疮。所以，我们夏天喝水就应该喝温水。如果大家喝凉水，人体就攻出燥火来，就更不解渴了。痤疮是燥火的表现，治疗痤疮从胃经上治就可以了。居家创业咨询

巳时是指上午9-11点这两个小时。在这个期间是脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响生长发育和生育功能。

01脾的功能好，肌肉就发达

如果脾的功能很好的话，我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话，我们嘴唇就很滋润、很丰满；反之，嘴唇就会发瘪、干枯。我们通常所说的重症肌无力的问题，实际上也是由于脾病造成的。还有一些老年人，眼皮耷拉下来，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。

02脾的功能好，人的头脑就灵活

脾功能发达的人，肯定是头脑很灵活的人，如果思虑过分的话，就会伤了脾，比如糖尿病就是脾病。我们人身体只要出现消瘦等问题，都属于脾病，从脾上去治疗就可以了。

午时是指中午11-13点这两个小时。

在这个期间是心脏在人体内工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻。此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

为什么要睡午觉？

睡觉也能达到心肾相交。深度睡眠的时候就是指心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以，午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩（约15~30分钟），就是要稍微休息一下。即使睡不着，只闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。

未时是指13-15点这两个小时。在这个期间是小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

01为什么午饭要吃好？

因为下午13-15点是小肠经干活的时候，人体在这段时间主要是吸收，所以我们午饭要吃好。这个“好”是指什么呢？就是营养和口味都要相对好些，而且还要好吸收。居家创业咨询

02心与小肠相表里

表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴自然也有问题；而阴要出了问题，阳也会有问题。有一些病人每天到下午2点多钟的时候，就会胸闷心慌。医院检查，又查不出他的心脏有什么问题。在13-15点这个时间段，如果身体出现了脸红、胸闷这些现象，就应该注意心脏了。因为大多数情况下，这是心脏有问题的表现。下午两点钟左右是小肠经值班，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上，心脏出问题了，小肠肯定也就出问题了。

03小肠经对应的生肖和时辰

小肠经值班的时候对应的生肖、时辰分别是羊和未时，未时主小肠，小肠主吸收。中国的美字，就是羊字加大字，因为未时是主滋味的，所以中国人把满足口腹之欲叫做美食。

申时是学习的最佳时间段，申时是指15-17点这两个小时。在这个期间是膀胱经排毒的时间，此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

01学习的最佳时段

膀胱经是一条可以走到脑部的经脉。在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完的东西，到15-17点的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。所以，申时这个时间段是学习的最佳时段。如果企业在这个时候开董事会的话，应该是办公效率最高的时候。如果一个人办事效率不高、容易健忘，可能意味着他的膀胱经出了问题。

02脏器的问题决定头痛的位置

如果是两边都痛，是胆经的问题。

如果左边偏头痛，是肝血的问题。

如果右边偏头痛，是肺气的问题。

如果是前额痛，是胃经出了问题。

如果是中空痛，是肝经出了问题。

如果后脑痛，是膀胱经出了问题。

所以不同的头痛，它的原因不同，调理方法也有所不同。

酉时是指17-19点这两个小时。这个时间段是肾经值班干活，肾主藏精。

01什么是精呢？

比方说，精就像『钱』，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出问题了，『精』就会马上过去变成它或帮助它——人体缺某种细胞，它就能够把自己变现成这种细胞。所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量。

02酉时哪些人易发低烧呢？

新婚夫妇，如果纵欲过度的话，在这个时期也会出现发低烧的现象。在这个期间是肾脏排毒的时间，此段时间也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物，不宜过性生活。青春期的孩子刚刚发育，他们开始







































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