随着生活水平的提高，高血脂患者数量正在以惊人的速度增长。高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。我们必须对这一病症引起高度重视。

高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不很高；而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。

那么，高血脂到底是怎么来的呢？

人体内的脂肪可以转化为能量，还可以参与机体细胞、组织的正常结构和功能的代谢过程。脂肪既可以在肝内合成，又可以通过饮食中摄取。如果体内脂肪合成增加，脂肪代谢减少，或者是摄取脂肪过多，都可以导致高血脂。

高血脂的表现具体有哪些呢？如果你出现了以下症状，就要着手一些预防工作了，请注意。

1、头昏脑涨

如果早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。或者经常出现头昏脑涨，和别人讲话的间隙容易睡着，就需要警惕高血脂。

2、腿抽筋

胆固醇在腿部肌肉沉积，会有经常抽筋、刺痛的感觉。

3、睑黄疣

很多中老年妇女血脂增高之后，在眼睑上会出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

4、视力模糊

血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧会引起视力模糊。

5、长黑斑

很短的时间内，在脸上、手上出现了较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。

如何预防和改善高血脂呢？以下几个方法值得参考。

1、控制体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2、运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。运动时应注意安全保护。

3、戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4、注意饮食

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。饮食结构可直接影响血脂水平的高低。建议适量补充

α-亚麻酸。

很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。同时有论文报道深海鱼油中ω—PUFA的不同类型而出现不同的降脂作用，EPA主要在降低甘油三酯方面起作用，DHA在降低胆固醇方面起作用，作为它们母体的α-亚麻酸在调节血脂时可以起到全面降脂、排脂的作用。

α-亚麻酸会在人体内会代谢成EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），被称为“人类血管的清道夫”。EPA可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，维护血管弹性，促进血液循环，防止脂肪在血管壁的沉积，能够预防动脉粥样硬化的形成和发展，有效预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

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