//如何拥有好胃口？//

现在我们每天每个人都背负着很大的工作生活压力，经常会饮食不规律，导致了肠胃不好，于是腹泻、腹痛、便秘等一系列的问题也随即出现。所以，保护肠胃势在必行。那么，养胃的方法有哪些呢？接下来，推荐“3×3养胃法”，转给身边胃不好的人！

喝好养胃“3碗粥”

中医认为，养胃，简简单单的一碗粥就能养胃还能轻松驱病。尤其是对于胃不好的人来说，更应该喝好这“3碗粥”！

1山药枸杞粥——帮助消化

取粳米克，山药克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。此粥绵软爽口，帮助消化，还能消除疲劳、补血明目。

2桂圆粟米粥——补益脾胃

桂圆肉15克，粟米~克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益脾胃，养血安神。

3木耳大枣粥——滋阴养胃

取香糯米克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

吃好养胃“3道菜”

最近天寒地冻，中医常说，寒冷多胃病，因为寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃不妨吃好3道菜。

1萝卜煲牛肉——消食暖胃

牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好选择。

2山药炖排骨——养胃助眠

晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。

3清炒圆白菜——保护黏膜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以清炒圆白菜，也可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

按揉养胃“3穴位”

气温降低，胃最容易受寒了。养胃可以试试这3个穴位，效果也是很不错的！

1按中脘穴——温胃理气

中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。将双手手掌相对搓热后，迅速捂在中脘穴处，并快速摩擦，如此摩擦中脘穴坚持3分钟，温胃理气。

2按章门穴——解除胃痛

章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

3按膻中穴——调气养胃

膻中穴的位置位于两乳头中间，胸骨上。膻中穴是气会，对于人体内气的运动具有很好的调理作用。

另外膻中穴位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道，所以通过刺激膻中穴，我们可以调理上焦与中焦的气机。使得肠胃气机得到疏理。双手合十，以双手大拇指下的大鱼际定在前胸膻中处，快速上下5厘米左右范围摩擦，至热感向胸内渗透。

脾胃不好有哪些表现？

胃疼啊、胃胀啊这些都是典型的脾胃功能差的表现，除此之外，还有哪些身体细微的变化也反应脾胃功能状态差呢？

嘴唇无血色、干燥

黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，也就是说脾胃问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃好的人，他的嘴唇是红润、干湿适度、润滑有光的。而有的人嘴唇干燥、脱皮、没有血色，就算贴唇膜都没用的，那么就说明你脾胃出现问题了。

日常如何护理嘴唇：

1，日常多喝水、多吃富含维C、水分丰富的水果；

2，不要用舌头频繁添嘴唇；3，睡前可以适量涂抹一些润唇膏；

4，气候干燥时节，养成戴口罩的习惯。

眼睛红肿

脾胃不好的人容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳。看不清东西。另外，脾和人的体液吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

日常如何护理眼睛：

1,注意养成良好的卫生用眼习惯，避免长时间用眼疲劳；

2，多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触；3，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间；

4，补充富含维生素A和蛋白质食品：胡萝卜、蓝莓、牛奶、动物肝脏等。

脸色发黄

当你脸色发黄暗淡，这有可能是你脾虚，通常你会吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果你没有做好及时的治疗，你的脸色就会逐渐变成发黄、消瘦枯萎，这时如果是女人的你就应该注意了，谁会喜欢一个“黄脸婆”？

如何补益脾虚：

1，脾虚多因饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起。日常饮食可以偏重粥、汤类，食物选取以补气、健脾为主：山药、薏米、白术、、红枣、扁豆等；

2，如果脾虚且伴有精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀、失眠症状，可以考虑服用中成药补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散、归脾丸等（还需医生进一步辩证用药）。

耳鸣

脾胃不好的人会导致肾气不足，进而出现耳鸣更严重的会出现耳聋，因此要注意了。

耳鸣怎么办：

1，谨慎用药，避免药物过敏；

2进行耳部保健按摩,尽量避免紧张、疲劳或生气，保持足够的睡眠,多户外运动；

3，耳穴法：耳穴（穴位：三焦、内分泌点，脾、肾等反应区）多选用王不留行籽，其有行血、通络的作用，而且贴压效果持久，无副作用。

脾胃有热导致鼻头和鼻翼发红

如果鼻头总是会发红，多是由于脾胃有热。同时还有易饿、消化不良、口苦黏腻等症状。除此之外，如果一个人鼻翼老是发红甚至干燥起皮，而且口中有较重的口气，这也表明其脾胃有热了。

穴位按摩治疗脾胃有热：

1，按中医调理方面来讲，脾胃有热可以按摩脚的三里穴，每次按5分钟，每天2-3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾缝之间），这样效果会更佳。

2，清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，否则会助长积热，规律作息，最好不要熬夜，调理恢复脾胃功能。

手脚凉、拉肚子

如果你一天到晚都是困倦，工作无状态，而且手脚冰凉，还拉肚子的，那么不用问了，这多半是脾胃虚寒所造成的。

治疗手脚凉的方法：

1，日常注意保暖，食用性温味甘辛，具有健脾补气的食物：桂圆、荔枝、羊肉、茴香、白蔻等；

2，木桶泡脚（可以加艾叶、红花、生姜等）是种不错的调理方法，坚持一段时间会有明显疗效；3，艾灸大椎穴，足三里，阴陵泉、中脘穴等。

温中散寒、理气止痛、制酸止血。用于胃脘胀痛或刺痛，呕吐泛酸。每丸重3克。

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