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一觉醒来脖子落枕了，正在做家务腰却闪了。遇到这种突发状况，大多数人的应对方法是“休息几天，自己就好了，不用管”。其实，落枕、闪了腰往往是颈椎病、腰肌劳损的危险信号。

惠德堂祝大家元旦快乐Happynewyear

惠德堂

钟明珍

中医学博士

师从国家级名中医连建伟教授以及浙江中医药大学胡芝兰教授，台商协会中医顾问

擅长治疗：运用经方治疗疑难杂症，尤其对脾胃病（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎伴肠化、胃溃疡、十二指肠球炎、结肠炎、胃癌、便秘、腹泻、慢性肠炎，克罗恩病），妇科疾病（月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、妇科炎症），各类皮肤病（湿疹、黄褐斑、痤疮等有独到的的治疗效果），痹证（风湿、类风湿），儿科（发热、消化不良），眩晕，咳喘，失眠等。针灸方面擅长于针灸减肥，青春痘，失眠，腰腿痛，面瘫等。

坐诊时间：每周二、四、六下午13:00-20:00

急性落枕切忌推拿

38岁的肖女士最近吃了个哑巴亏。落枕后的她为了图省事，直接去小区门口的推拿店找师傅推拿了一下。当时觉得舒服了不少，谁知第二天起床，脖子竟然加重了，不能转动。她赶忙来到惠德堂中医门诊部，钟明珍医生告诉她，急性落枕之后切忌推拿。相比于推拿店、美容院，医院的医生们往往经过专业院校的学习，对人体经络等有系统了解，对患者的情况能以更专业的角度进行治疗。

钟明珍医生建议大家可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。

冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，钟明珍医生认为最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。

落枕、腰肌劳损不能拖

如果落枕之后放任不管会有什么危害吗？钟医生解释说，落枕的患者往往本身已经有颈椎上的小毛病，如果长期放任不管，极有可能转变为慢性颈椎病，进而反复落枕，导致脖子僵硬、酸痛，形成恶性循环。

此外，不少人在做家务时，一不小心就“闪了腰”，“其实，这就是中医上说的腰扭伤。”钟医生告诉我们，患者之所以腰扭伤，并非不小心，往往是腰肌劳损的征兆。“

腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损。

另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈；劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

腰肌劳损也就是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。若长期不治疗，会形成腰部肌肉粘连，反复疼痛，还会影响患者的正常工作和生活。”钟医生建议大家，“闪了腰”医院进行治疗，以免延误病情，影响生活。

钟医生传授腰肌止痛的简单手法

1.掌推腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

2.掌揉腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

3.拇指或肘拨揉腰肌

俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

4.点揉穴位

俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。

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杭州惠德堂中医门诊部

门诊时间：8:00—20:00

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