心脑血管疾病的发病率在不断的上升，成为了威胁人类健康的“杀手”，很多的人患有心血管疾病而不自知，这样就导致发现的时候已经中晚期，错过最佳治疗时间，其实我们可以通过对自身的检查，就可以发现心脏潜在的风险，我们就一起了解一下吧!

1、摸脖颈

一般脖子越粗的人患上心血管疾病的几率就越高，因为脖子粗的人三高一般都比较高。对此，颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

我们可以用手摸脖子，然后测量颈围，如果脖子较粗，我们也可以做一些颈部锻炼，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。

2、摸手腕

一般我们在看病的时候会摸脉。“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。需要注意的是，如体力活动后或情绪激动时，脉搏可能会暂时增快，但稍加休息便会恢复。

3、摸肚子

一般肚子较大腰围超标的人比较容易患上心血管疾病，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。

4、捏脚踝

脚踝的部位也有很多的组织，也是比较重要的部位，如果出现脚踝水肿的情况的话，那么就需要注意了，我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

适当的做一些脚踝的运动，能够加快血液的循环，也可以帮助减少心血管疾病的发生。具体方法是：站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

5、摸耳垂

耳朵上面的穴位比较多，如果我们的耳垂上面有皱纹的出现，那么患上心血管疾病的几率会高出很多，日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。在王显看来，耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。

平时有事没事可以经常的摸一下耳垂。如果耳垂出现了皱纹的话，就需要及时的就医。因此，建议每天洗漱时，多 　　医院

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