在前段时间播出的美食旅游节目《漫游记》中，郭麒麟痛风发作，脚肿得厉害，疼得都睁不开眼睛。

即使吃药缓解，当时效果也不是很好。原来他的痛风已经有一年没犯病了，这次出国有点忘乎所以了，忘了自己尿酸的问题，后来行程只能做轮椅出行。

我国高尿酸血症人数已达1.7亿，痛风超万人，已成为仅次于糖尿病的第2大代谢类疾病

痛风，俗称"白虎历节"。发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。本质是体内尿酸水平升高析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处造成关节肿胀、疼痛的感觉。

很多人认为，患上痛风的主要原因是“酒”，大量摄入酒精后，会分泌出乳酸抑制尿酸排泄，导致其堆积在体内增加痛风的发作几率。其实，痛风的“帮凶”不止是酒！

四种“水”同样升高尿酸

第一种：骨头汤

专家解释，在很多国人习惯里，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。其实，这是一种错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

第二种：果汁饮品

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

调查显示，每天饮用一份和两份以上橙汁的妇女痛风发病风险，分别增加41%和%。

进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

第三种：火锅汤

火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

第四种：碳酸饮料

碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤代谢，导致尿酸水平升高，而且还易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

身体3大表现反应尿酸

01

排尿异常

专家强调，尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

02

关节出现肿大

当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

03

出现“二高”

尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升；当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

缓解痛风的4个方法

1.改善饮食习惯（食物嘌呤等级表）

专家介绍，高尿酸血症多发于体形肥胖、嗜食油腻、少动久坐之人。有90%～95%患病，都与饮食习惯有关，所以调整膳食结构，能够有效防治此病。

2.痛风养生茶

这是北京大学刘湘源教授在《健康之路》中给痛风患者的食疗方，口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，不像一般的中药，难以下咽。

木瓜车前苡米饮

组方：木瓜30g，干车前草30g，薏苡仁20g

做法：煎煮20分钟，去渣后即可当茶饮。刚开始饮用是最好坚持一周，每天3次效果更佳，后期可根据个人具体治疗情况饮用。

3.经穴方法

吴清忠，著名养生专家，台湾从事人工智能研究和开发的专家。著有《人体使用手册》，全球经典健康书，累计销售破万册，人体自愈机制权威解读。

痛风的人多半有两个共同的症状，即是身体经常处于心包积液过多和肝热的状态。其中心包积液过多是身体的常态，肝热则是由于过度劳累或情绪压力引起的，当肝热出现时就发病。

·痛风的人多半都有肠胃的问题，肠胃问题会导致心包积液过多的症状，继而导致心脏泵血能力的低落，使得血液无法送到处于微血管末梢的关节，造成关节部位垃圾的堆积。

·肝热的人小便特别黄而味重，小便中尿酸晶的比例特别高，这些尿酸堆在关节会造成痛风，堆在肾里则成为肾结石，因此当这种现象出现时，就应该特别注意保养了。

明白了痛风原因，治起来就不难了。按摩顺序是先按昆仑，再按膻中，再按内关，以及心包经其它穴位。光是按摩心包经是不够的。当痛风发作时，还可以利用热水泡脚缓解肝热，或按摩或艾灸太冲穴也是消除肝热很好的。

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