★五劳很伤身

视、卧、坐、立、行是人的五种本能，若过度使用，会给身体健康带来危害，中医学称之为“五劳所伤”。

久视伤血

长时间阅读、写字或看影视节目后，眼睛容易疲劳，以致出现头晕、目眩、心悸等症状。

中医认为，这是由于“目伤肝”导致肝血不足之故。

尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果过度用眼，必然会伤血耗气。

不论看书读报还是看影视节目，约1小时要休息片刻，最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟，以减少眼睛的疲劳伤害。

久卧伤气

适当睡眠（包括躺卧歇息），可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而“气”是维持人体生命延续的源泉，故有助于益寿和提高生命质量。

若是经常睡懒觉或躺着歇息，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体筋骨五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可能累及内在各脏腑之气，出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。

睡眠还要顺应四时，春夏应晚卧早起；秋季要早卧早起；冬天要早卧晚起。

这样才能使头脑官窍之气和肢体筋骨之气恢复充盈，达到“顺时养气”的目的。

久坐伤肉

适当静坐休息能使心境平和，调节神经功能，疏通经络。

但长时间坐着不活动则会适得其反，肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的衰退与萎缩，使人消瘦，食欲减退。

特别是长期坐办公室的人，应当多参加各种室外活动，以加强肌肉锻炼，增强体质。

久立伤骨

适当的站立姿势，能使肌肉产生舒缩运动，增强呼吸功能，促进躯体的新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以使气血下行，降低血压。

但是，如果一直站着不走动，则会影响下肢静脉血液上行回流，出现气滞血凝，引起腿软、足麻、足背部浮肿，还易导致小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等。

所以，平时不宜长久站立，要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼。

久行伤筋

适当走动或散步，可使全身关节筋骨得到适度的运动，增强机体新陈代谢，提高免疫力。

散步可使血液循环加快，大脑供血增加，思维能力增强。

但长途步行或长时间跑步，易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到扭伤或劳损，甚至发生跌倒而导致突发心脑血管疾病。

因此，在步行的过程中，要做到量力而行，注意全身放松，呼吸均匀，“行不宜急”。如此方能气血畅通，百脉流通，内外协调。

◆5亿中国人处于糖尿病前期

世界卫生组织首次发布《全球糖尿病报告》（下文简称为《报告》），呼吁全球采取行动，防治糖尿病。

报告指出，世界各地的糖尿病患者都在不断增加。截

至年，全球约有4.22亿人患有糖尿病，而在年这一数字为1.08亿，增加了3倍。

有关中国的情况是，中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10，预计将在年增至1.5亿人；

约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患II型糖尿病的风险较高。

“中国II型糖尿病患病率在过去二十多年呈爆炸式增长。”

世卫组织驻华代表施贺德博士表示，年，中国男性糖尿病患病率不到5%，而现在已超10%；

II型糖尿病曾经只在成年人中发生，现在越来越多的儿童青少年患上此病。

究其原因，医院内分泌科主任医师伍学焱认为，主要在于近年来中国成年人、儿童青少年超重率和肥胖率猛增，这一问题则由不健康饮食、缺乏运动导致。

经济快速发展，人们的生活方式却愈发不健康，这是发展中国家普遍存在的“通病”。

糖尿病的流行给健康和经济都带来严重影响。

糖尿病可引发心脏病、中风、失明、肾功能衰竭和下肢截肢。

《报告》指出，以年为例，全球约有万人因糖尿病及其并发症死亡，中国每年也有近万人因此死亡。

为了应对糖尿病，全球每年投入超过亿美元；

中国同样不堪重负，每年投入近亿人民币（亿美元）用于糖尿病管理，占医疗总支出的13%。

“要想遏制糖尿病，就需反思我们的日常生活。”

世卫组织总干事陈冯富珍呼吁，人们应注意健康饮食、积极活动、避免体重增加过多；

同时，政府应加强健康生活方式的宣传，尽可能帮助糖尿病患者早期获得诊断、治疗和护理。

最后，伍学焱提醒，糖尿病是终身疾病，患者必须遵从医嘱，坚持系统、规范的治疗，努力把血糖控制在合理水平，不当回事或治病心切寻求各种“神药”，都是错误的行为。

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