9月22日迎来秋分节气。

农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。医院的养生专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下的四个养生细节也要注意。

饮食

南瓜煮粥暖脾胃

　　医院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说，秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。

　　早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后，我们周围的空气会变得渐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有益于眼睛健康和护肤。

孙主任介绍说，秋分之后是秋蟹大量上市的季节。秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。

居家

防“电”垫褥盖薄被

　　医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说，从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：

1、白天逐渐变短，黑夜变长。这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡凉席了；

2、昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了；

3、随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。秋天活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。由于老年人秋天的皮肤相对比年轻人干燥以及老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，因此老年人更容易受静电的影响。

　　为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。发现头发不容易梳理时，可将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤你了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

民俗

登高望远健眼肺

　　医院治未病中心运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，秋分之后是重阳节，这个时节，秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

　　但是需要提醒大家的是，登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。

工作

桌前放点橘子皮

　　秋分节气之后，橘子大量上市，秋乏的感觉会更加明显，医院老年病科芳香疗法专家王东旭副主任中医师介绍说，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内的环境。

从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有醒脑开窍作用外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，还可以缓解不适。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，所以说把橘子放在床头，还有利于促进睡眠。

下面的话题就不那么轻松了

　　癌症让人谈之色变，人们总是希望尽一切可能远离它。但有种“癌症”很特别，竟然和天气密切相关。每当入秋以后，天气逐渐转凉，昼夜温差变大，不少人就饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者因为病情得不到控制，结果出现骨质损害，进而发展为关节变形，最终失去功能导致残废。它就是类风湿关节炎，又被称为“不死的癌症”。

类风湿关节炎的危害

医院风湿科副主任中医师郭峰介绍说，类风湿关节炎在我们日常生活中并不少见。一到刮风下雨，天气转冷，患有类风湿关节炎的朋友们就像是一个人肉天气预报，用他们的疼痛帮我们预报着即将到来的天气变化。

那么类风湿性关节炎到底是怎么回事呢？其实类风湿关节炎是风湿病中最常见的一种类型，以全身多个关节出现慢性、非化脓性炎症为主要表现的全身性疾病。类风湿通常侵犯手指近端指间关节、掌指关节、腕、肘、肩、颞颌关节、以及足趾关节、踝关节、膝关节等，一般是双侧，对称的。症状主要为关节疼痛、肿胀、活动困难及发僵，疾病晚期症状则为关节畸形和强直，或导致终身残疾。该病在我国的发病率约0.32%-0.36%，年末保守估计患病人数大约近万，是造成我国人群丧失劳动力和致残的主要病因之一。

另外，类风湿关节炎还可能并发干燥综合征，例如并发口干眼干，牙齿脱落，眼睛发红，影响视力等；还可引起心包积液、心包炎；肺间质改变、肾损害等等。

必须要重视早起治疗

　　类风湿进展速度因人而异，但大部分都十分迅速，初期可能只是关节滑膜的发炎反应，一旦错过了治疗先机，最终将导致关节变形及僵直，且无法恢复。

第1年：开始对工作产生影响，相关医疗支出不高

第2-5年：时常无法工作，开始有持续的医疗支出

第5年以后：关节病变严重，根本无法工作，需要庞大的医疗支出，发生心血管病变比例较高

一旦确诊为类风湿关节炎，就有必要进行科学正规且积极有效的治疗。类风湿关节炎虽不能完全治愈，但可以通过治疗缓解病情。采取早期、正规的治疗，一定程度上能延缓甚至阻止关节破坏、畸形。

类风湿关节炎患者要戒烟

吸烟是造成类风湿病发生及病情加重的独立危险因素。有研究表明，烟草能够诱导关节滑膜中的炎症物质。吸烟还影响药物治疗效果，表现为对抗风湿药物的反应差、疗效减退，故此类患者需戒烟。

通讯员：杨璞、孙茜

扬子晚报记者：于丹丹、胡林

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