《人体使用手册》中的一式三招--敲胆经，早睡觉和按摩心包经--是一种很好的养生方法，几乎适合每个人。其中按摩心包经是很重要的一招。因为心包经是12条筋络中最重要的两条筋络之一。心包经主血，三焦经主气。所以让心包经畅通对每个人都很重要。心包是很容易积水的，比如，气血不足，心脏搏动力不够，或心情不好，等等，它就有积液。而心包一积液，心脏就不能在最佳状态下工作。因此在任何情况下，让心脏处于最佳状态总是对的。按摩心包经能消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能正常得到发挥，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。心包积液也是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩这个经络是减肥最重要的工作。

问题是按摩心包经不太容易做好或做得很到位。受到赵玉芳抻筋的启示，我意识到（1）拉筋是很有效的方法。（2）任何事情都是可能的。所以就想拉心包经，经过反复体会，觉得以下这种方法很有效：

（1）拉心包经：找一个墙角，手从身体侧面平举，同肩膀平，手心朝外面。4个手指扳住墙的一侧，手掌往墙的另一侧压。要有拉到手臂内侧的心包经的感觉，不太舒服的。2分钟一只手。每天只要4分钟。我是早晚都做一次。因为我不太容易入睡，拉了心包经的筋，能帮助我提高睡眠质量。

（2）用铅笔压膻中穴：晚上睡觉时，用被子的压力，把铅笔（橡皮头的一端放到穴位上）顶在膻中穴（二个乳头连线的中间）。要有一点压力，不要太重，但时间要长一点。因为这不化我的时间，所以也能每天做。

我的两位同事，前几天头痛。我让她们拉心包经，第一位，第二只手拉了一分钟，她说头痛有所缓解；第二位同事头痛，我让她拉了2分钟，因为有事被打断，不能再继续。稍后，她主动告诉我说头痛有所缓解。我想当心包经的经络一流通，心脏的博动力就增加了，头部的供血一但能得到改善，就能缓解头痛。

每天只要花4分钟就能让你每天有好心情。希望大家试试。初练的人要注意安全，不要压得太猛引起受伤；也不要没有感觉，要给自己一点点不舒服的感觉（但还能承受），那你就拉到这根筋了。

附件：

(1)赵玉芳抻筋

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