★感冒了别大意易心衰要命

常见的感冒等小病小灾，心脏不好的人可别忽视，因为许多心衰的发生往往不是因为大病，而是这些小灾。冬季防心衰，有三道坎要迈稳。

心内大夫怕感冒！

心内大夫最怕心衰患者感冒，他们一感冒，大夫们就紧张，因为感冒后常并发气管和肺部感染，而心衰患者最害怕的就是感染。

感染是心衰重要的诱发因素，加重心脏负担不说，有时候会对心肌造成直接损伤。

所以患者一定要拉紧防感冒这根弦，这关系到保护心功能的大事。

普通人也别觉得感冒没啥大不了，尤其是年轻人。

感冒本身虽不可怕，但由此引发的重症心肌炎可会要命，虽说发生的几率不高，但一旦引发心衰和严重心律失常，后果是灾难性的。

冬季流感高发。

感冒后除了及时治疗外，树立起休息的意识很重要。

许多西方国家的人们，患了流感后休息的意识都非常强，但是我们国家许多人往往不拿感冒当回事；

抗病熬夜，过度劳累，结果引发了很多猝死的痛心事件，所以重感冒后，千万别硬撑着，该歇就要歇。

张弛得当才护心！

心脑血管和高血压患者，冬天要做好防心衰“保健操”。

这个季节血管会高度收缩，容易痉挛，导致原有的心肌供血不足，同时心脏负荷加重，易致心衰发生；

而且冬天大家喜欢进补，血液黏稠度高，血脂常控制不好，这也会刺激导致血管内的斑块破裂，致心梗发病率高。

所以患者一发现自己血压血脂异常就要及时调整用药，多休息，让血管“松下来”，防好心衰。

但是心脏虽然不能太累，也不能歇过头。

天冷后，大家多爱在室内呆着，锻炼不够，心脏的耐受度降低，也可能引发心衰事件。

所以阳光好的时候还是要出门适当活动锻炼。

糖友定期查心脏！

心衰不光是心脏病患者要操心的事，糖友们也不能大意。

糖尿病患者心脏泵血能力比较弱，所以有糖尿病的心衰患者死亡率比没有糖尿病的心衰患者死亡率要高。

动脉硬化发生的基础是代谢障碍，而糖尿病患者不仅有糖代谢障碍，还有蛋白、脂肪的代谢障碍，甚至有水、盐、酸、碱代谢失调。

因此，糖尿病患者容易发生动脉硬化症，使心血管壁增厚、管腔变窄，引起血液循环障碍，进而导致心血管疾病事件的发生。

所以建议糖尿病患者日常做好心脏的监控，医院做个心电图检查，及时了解自己心脏的情况，即便是没有心脏病史的糖友也别麻痹大意。

◆午睡超过40分钟易“伤心”

中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。

日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

研究人员在美国心脏病学会65届年会上公布上述结果。

他们综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。

也就是说，午睡时长少于40分钟，代谢综合征风险未见任何增长；

而一旦午睡时长超过40分钟，这一风险显著增加；

午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50%，效果如同日间过度疲惫。

代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。

研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。

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